Véritable catastrophe mensuelle, les règles douloureuses sont localisées au niveau du bas du ventre. Elles se manifestent soit la veille des règles, soit le jour même, et peut durer tout le temps des règles. Ces douleurs qui se manifestent sous la forme de crampes ou coliques sont des contractions violentes de l’utérus pour évacuer le sang des règles à la fin du cycle. Pendant cette période, un problème de santé réel se pose vu qu’elles induisent ces femmes à rester coucher et à arrêter toutes activités. Ces douleurs peuvent être aussi dans le bas du dos et s’accompagnent généralement de symptômes assez variés : nausées, migraine, fatigue, malaises, diarrhées, vomissements, etc.

Les règles douloureuses sont plus courantes chez les jeunes femmes et le plus souvent ces douleurs diminuent avec l’âge. Rassurez-vous mesdames, plus on vieillit plus les douleurs s’estompent, et la première grossesse fait souvent disparaître les douleurs. Alors en attendant que dame nature aie enfin pitié de vous voilà, quelques conseils pour soulager vos règles douloureuses :

• •La chaleur. Elle accélère la circulation sanguine et détend les muscles, notamment dans la région pelvienne congestionnée et douloureuse. Buvez beaucoup de boissons chaudes. Faites aussi bouillir de l’eau et sur une serviette la placer au bas ventre.

• •faire de l’exercice. Au lieu de rester allongée, il vaut mieux pour vous que vous fassiez des exercices. Une activité comme la marche rapide permet d’activer la circulation dans le bas-ventre et de réduire la douleur. N’hésitez pas à marcher d’un bon pas pendant une vingtaine de minutes, et pas seulement quand la douleur est là. La pratique régulière d’un sport favorise aussi l’oxygénation du corps. Et comme c’est un bon antistress, elle atténue les symptômes menstruels.

• •Une alimentation adaptée peut prévenir les douleurs des règles. On n’y pense pas forcément, mais ce qu’on mange peut avoir un impact sur la façon dont on ressent son cycle menstruel. Donc éviter de consommer des aliments sucrés la veille et pendant les règles, cela pourrait accentuer la douleur.

Et pour ce qui est des médicaments, le mieux est de consulter un pharmacien ou votre gynécologue habituel qui connait votre corps et sait mieux quels médicaments vous conviendront.

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Helga OBIANG